ずっと、朝は苦手・・低血圧だから・・・
と思っていた。
寝起きが悪く、朝はぼんやり・・だった。
けれど、今は、目覚めたらすぐに動ける。
気分よく目覚める。
朝、気分が良い。
朝がダメだった過去と、朝が好きな今。
何が違うかというと、睡眠時間が違う。
朝が苦手だった頃は、睡眠時間は５時間くらいだった。
夜遅くまで起きていて、早起きしなきゃならないという悪いパターンだった。
今は、１２時前に寝て、朝７時～７時半くらいに自然と目覚める。
目覚まし要らずだ。
寝つきが良くなった。
でも、まだ睡眠導入剤は飲んでいる。
これからもずっと飲み続けるのかもしれんなあ。
まあ、眠剤を飲まない方が体に良いんだろうけど、
飲み続けてもいいかと諦めた。
リラックス法は体得できた。
鼻から息を吸って、口から細く長く息を吐いていると体から力が抜ける。
この呼吸法を繰り返しているうちにいつの間にか眠ってしまう。
嫌な怖い夢も見なくなった。
眠りの質も良くなったみたいだ。
よく眠れるようになったからかなぁ・・・。
朝、気分が良い。
